癫痫病人的自我保健法

（一）自我心理调适

癫痫癫痫病病人一旦被确诊，必定会给他带来巨大的心理压力，大部分人或多或少会存在心理问题，常会有绝望心理。癫痫的用药期往往很长，部分癫痫病人可能要终生用药，加之日常生活难免会发生各种各样不顺心的事情，特别是与病情类似的事情，往往会加重病患的心理的压力，这样对顽疾的转归相当不利。所以癫痫病人面对这些问题时，应积极应对，及时自我疏导，趋;利避;害，必要的时候求助于医生，将这些不利心理问题化解。而做到这一点，癫痫病病人首先要不断树立战胜病魔的信心，持之以恒，病自去亦。

其次，病患应该明确：人的认知观念完全源于他对周围环境的觉察，这种觉察往往受个体先占观念及当时情绪状态的影响，并不一定符合客观实际，感觉并不等于现实，;走极端、公式化、;想当然等定然致使对现实认识的偏差，造成对现实认知的一种假象。而这种状况下，病人一定要尽量积极调整心态，对自己重新作个准确的评估，从而对消极的感觉产生免疫。通常采用填写;三栏对比表、;日常活动表等方式完成认知预演及行为治疗中的自信训练、角色扮演等技巧，也有助于让癫痫病人从实际操作和行为中改变对人对事的看法和态度。

（二）自我行为纠正

癫痫癫痫病病人的自我行为纠正实际上也是一种行为疗法，通过有些行为治疗的措施，纠正一些不良行为，以规避由此引起的负面效应。现简介几种行为纠正的措施：

1.隐蔽法

caetula（1971年）首先提出这种行为疗法，称为隐蔽消退法。让癫痫病病人在幻想中产生有关烦躁紧张的问题行为，然后在意象中不再接受任何阳性强化刺激，让它渐渐隐蔽消退。有些学者对促发癫痫的刺激采用这种隐蔽的脱敏法而达到缓解。这种治疗的目标是针对与癫痫病发作有关的焦躁状况，通过减轻或消除焦躁来达到预防发作的目的。

2.指示控制法

让癫痫病病人在幻想中惯用与促发癫痫刺激相反的一个词或策略。告诉癫痫病人在非治疗期间，当促发癫痫刺激出现时，使用一个指示词来抑制它，例如烦躁可作为促发癫痫病发作的一个部分，在松弛状态期间，让癫痫病人在幻想中暴露一个焦躁的环境，并让他联系这种状况说出或想出一个;松弛的词，当平时生活中遇到烦躁情境时，这个词可用来引起松弛状态，然而在某些癫痫病例中，焦躁或警觉的增强是癫痫发病起病的一个部分。这种指示控制松弛较为适宜，其他病例，让癫痫病病人采用警觉策略较为妥当。有人采用进行性松弛，使病人在幻想中有足够隐蔽的暴露。但当征兆发生时，让病人握紧拳头来警觉自己，并响亮地说出;停止之词和尽量保持警觉。这是一种;指示控制警觉，这种手段仍需进一步评价。

3.松弛技术

癫痫病患在精神紧张时能诱发癫痫发病，而松弛技术的目的正是消除紧张，这样可规避癫痫发病，同时对癫痫病人出现的焦躁紧张等也有效。这种技术就是训练一个人能系统地检查自己脑部、颈部、肩部、背部、腰部、四肢的肌肉紧张状况，训练如何把紧张的肌肉放松下来。措施很简单，就是坐在椅子、或躺在床上，半闭着眼睛，全神贯注躯体的各部分肌肉，并且按次指挥自己紧张着的肌肉松弛下来，以便达到全身松弛的状态。当学会放松措施后，如再遇到紧张则采用此法使其放松，以达到治疗顽疾的目的。